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Lesen Sie auch die häufig gestellten Fragen von Flugangst-Betroffenen, die Ihnen ebenfalls weiterhelfen könnten.
Tipps zum besseren Umgang mit Flugangst
Kleidung:
Auf keinen Fall sollte Ihre Kleidung einengen. Auch im Winter sollten Sie keine zu warme Kleidung tragen. Mantel und Jacken legen Sie ins dafür vorgesehene Fach über dem Sitz.
Essen und Trinken:
Essen Sie vor dem Flug „etwas Leichtes“. Denken Sie daran, daß schwere Kost Ihnen im Magen „liegt“ und Ihr Wohlbefinden auf keinen Fall steigert. Auch sollten Sie alkoholische Getränke vor und während des Fluges meiden.
Genügend Zeit vor dem Abflug einplanen:
Kalkulieren Sie genügend Zeit für die Fahrt zum Flughafen ein. Es kommt immer wieder vor, daß auf dem Flughafen-Zubringer Stau herrscht. Ihre Flugangst wird durch diesen Stau-Stress noch größer.
Kleine Ablenkungen während des Fluges:
Lesen Sie ein kurzweiliges Buch oder hören Sie eine CD mit Entspannungsmusik, die extra für angespannte und gestresste Menschen konzipiert wurde.
Entspannungstechniken:
Wenn Sie eine Entspannungstechnik wie autogenes Training oder PMR (Progressive Muskel-Relaxation) beherrschen, wenden Sie diese immer wieder an. Atmen Sie tief und ruhig „in den Bauch“.
Medikamente:
Leichte Beruhigungsmittel wie Baldrian können Sie dann einnehmen, wenn Ihnen die Entspannungstechniken oder die anderen kleinen „Ablenkungsmanöver“ nicht helfen.
Medikamente wie Valium, Tavor usw. sind dagegen eher hinderlich, weil sie nur zur Verdrängung der Angst dienen.