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Psychologische Vorgehensweise im Seminar
Verhaltenstherapeutische Strategien müssen, um erfolgreich zu sein, den individuellen Grad der Angst kennen (Anamnesebogen) so dass sie entsprechend eingesetzt werden können.
Am Anfang eines jeden Seminars steht die Diagnostik der mit Flugangst verbundenen Ängste - Klaustrophobie, Agoraphobie, Akrophobie und der Aviophobie. Ziel ist es, ein neues Verhalten gegenüber der Flugangst zu erreichen. Es wird Ihnen vermittelt, dass Angst ein lebensnotwendiger Selbstschutz ist, der gleichzeitig aber auch sehr hinderlich sein kann. Als Selbstschutz ist Angst angeboren und gehört zu unserem Leben. Wenn die Angst uns aber sehr einschränkt, kann sie das Leben aber auch sehr schwer machen.
Angst ist gelernt
Warum haben nicht alle Menschen gleich viel Angst vor der Höhe, vor der Enge, vor dem Eingeschlossensein, vor anderen Menschen, vor dem Fliegen? Die individuelle Lern- und Lebensgeschichte jedes einzelnen Menschen ist hier von Bedeutung. Denn der einschränkende und belastende Teil der Angst ist nicht angeboren, sondern wird durch verschiedene Erfahrungen und Auslöser gelernt.
Angst kann verlernt werden
Alles was gelernt ist, kann verlernt und vergessen werden. Ebenso wie man sich hinderliche oder ängstigende Verhaltens- und Denkweisen angeeignet hat, kann man auch lernen, auf andere, vorteilhaftere und weniger ängstigende Weise zu denken und zu handeln. Angst kann verlernt werden!
Um diesen Umstand zu verstehen, werden mit Ihnen folgende Themen erörtert.
- Aufrechterhaltung von Angst und Anspannung durch Vermeidung und warum ist das so?
- Das allgemeine Stressmodell und die Schwelle der Angstanfälle.
- Angst zulassen - Angst darf sein und weshalb soll das gut sein?
- Teufelskreis Angst und wie durchbreche ich ihn?
- Autonomes Nervensystem und wie funktioniert das?
- Woher kommen die unangenehmen körperlichen Symptome und wie kann ich denen Einhalt gebieten?
- Warum sind Angstsymptome ungefährlich?
- Wie kann ich der Hilflosigkeit (ausgeliefert zu sein) begegnen?
- Angstverläufe während des Fliegens und wie vermindere ich sie?
- Warum ist die Exposition bzw. der Flug das Wichtigste?
- Häufig logische Fehler, die zu irrationalen Gedanken führen und wie stelle ich diese ab?
- Gedanken-Stopp und wie geht das?
- Entspannungstechniken, welche gibt es und welche sind für mich am besten?
Nach den vorbereiteten Maßnahmen und der Konfrontation mit dem Angstobjekt (Flugzeug) wird Ihre Flugangst maßgeblich im positiven Sinne beeinflusst. Nun steht der reale Flug bevor. Mit der Diplom-Psychologin Katharina Thünnihsen, Leiterin zahlreicher Flugangst-Seminare und einem Piloten, werden die Flugsituationen simuliert und die typischen Fluggeräusche analysiert. Danach werden Sie in Begleitung mit einem Diplom Psychologen einen innerdeutschen Flug absolvieren (Lufthansa oder Air Berlin).
Nach dem Abschlussflug haben die meisten der Teilnehmer eine angenehme und Positive Erfahrung gemacht (96%). Dieses Erfolgserlebnis macht Mut und bildet die Basis für weiteres stressfreies Fliegen.
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